自然寿命是各种生物在进化过程中形成的相当稳定的平均寿命的较高值。就是在理想情况下,一般人所达到的较高寿限。也即人类的好 生命,估计人类好 寿命的方法大致有三种:
靠前种方法,科学家从动物寿命的研究中得到启发,发现动物的寿命大约只他生长期的5—7倍。骨骼停止发育,是动物完成生长期的标志。按照这个标准推测人的生长期是20—25年,人的正常寿命应是100-175岁。
第二种方法,依性成熟期进行推算,人类性成熟期按14-15岁计算,则人的正常寿命应是110-150岁。
第三种方法,以细胞分裂次数来推算人的较高寿命,人体有50万亿个细胞,自胚胎起开始分裂50次以上,细胞分裂次数(50次)乘以平均每次分裂周期(2-4年),从而推算出人的较高寿命是120岁。目前,世界上一般将60岁以上称为老年,90岁以上即为长寿了。
传统的健康观念主要是指一个人生理功能状态良好,没有疾病的病症。而世家卫生组织(WHO)提出“健康不仅仅是躯体没有疾病,而且还要具备心理健康,社会适应良好和道德健康。”
生理健康,可概括为五句话:吃饭香、大便畅、入睡快、走路疾,思维敏。
心理健康概括为:
1、有适度的安全感,有自尊心,对自我成就有价值感。
2、适度的自我评价不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
3、具有适度的主动性,不为环境所左右。
4、理智、现实、客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中的挫折、打击、无过度的幻想。
5、适度的接受个人的需要,并且有满足此种需要的能力。
6、有自知之明,了解自己的动机和目的,能对自己的能力作客观的估计。
7、能保持人格的完整与和谐,个人价值观能适应社会的标准,对自己的工作能集中注意力。
8、有切合实际的生活目标。
9、具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要改变自己。
10有良好的人际关系,有爱人的能力和被爱的能力。
11、在不违背社会标准的前提下保持个性,既不过分阿谀,也不过分寻求社会赞许,有个人独立的意见,有判断是非的标准。
精神健康是指:没有意识障碍;没有感觉障碍;没有思维障碍;没有注意力障碍;没有记忆力障碍;没有智能障碍;没有情绪障碍;没有意志活动和行为障碍;没有现实检验能力障碍。
活得健康,活得长寿,活的有尊严,是人人都享有和应该获得的基本权利,但是怎样才能活的健康活得长寿绝不是靠什么大补药、大补丸就能获得的,而是靠“三养”。
“三养”就是指营养、修养和保养。唯有在日常生活中实行“三养”才能拥有真正的健康,享受到高品质你的生活。
营养:指均衡饮食,以补充体内每个细胞所需之营养素;
保养:是指正常作息,以促进细胞正常的代谢功能;
修养:是指保持达观的态度,以维系身心之间的平衡状态。
所有健康长寿处方中,心理平衡是靠前重要的。有心理平衡才能有生理平衡,有了生理平衡,人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能,各器官代偿功能才能处于较佳的协调状态,一切疾病都能减少。因此,谁掌握了心理平衡,谁就掌握了健康的金钥匙,谁就掌握了生命的主动权。
生命在于运动,运动是人体健康的重要原因,古人曰:“动则不衰”。因人在劳动中,可使人体血液流动加快,不仅能锻炼人的心脏,而且会促进肌肉的发达。使人体各种机能强化,新陈代谢加快。健康较好的运动是步行,散步能够调节和改善大脑皮层功能,松弛神经,稳定情绪以及扩张全身血管,因此散步对人有着积极的保健作用,对生理以及心理都大有用处。
只要我们从青少年开始,倡导健康文明的生活方式,中年时多储蓄健康,老年时防止各种诱发因素,那么生命的春天将永远伴随着我们,人活百岁将不再是梦想。
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